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Aunque pienses que nunca quieres subir a un ring de boxeo, hay muchas buenas razones para probar una clase de boxeo. Construye la coordinación, la fuerza y es un gran entrenamiento cardiovascular. Con varias opciones, no tienes ni idea de qué clase probar, ya que hay muchas, desde el kickboxing hasta el muay thai. Aquí puedes Ver WWE En Vivo y En Español Gratis.
«A menudo existe el temor de probar algo nuevo, y más cuando parece violento o agresivo», dice Dana VanPamelen, cofundadora de Hit House, un estudio de fitness de muay thai en la ciudad de Nueva York. «Un gimnasio de lucha parece intimidante cuando tienes a gente golpeándose entre sí, pero eso no es lo que vas a hacer». En cambio, una clase para principiantes te educará sobre el deporte, introducirá técnicas y te hará hacer ejercicios con sacos de boxeo o mientras alguien sostiene almohadillas. En otras palabras, no se trata de una lucha real, punto.
Con esto establecido, esto es lo que debes saber para entrar con confianza en una clase de boxeo.
EL FITNESS BOXING NO ES UNA LUCHA
Con todo el mundo, desde los gimnasios Big Box a los estudios boutique y los gimnasios de boxeo que ofrecen estas clases, realmente hay algo para todos. Pero también puede ser confuso saber qué esperar de una clase. Las clases de Fitness Boxing o Kickboxing tienden a centrarse menos en puñetazos y patadas precisas y a menudo incluyen otros ejercicios de peso corporal. Estas clases pueden ser un gran entrenamiento, pero no esperes ser Rocky a corto plazo.
Por otro lado, el boxeo, el kickboxing y los gimnasios y clubes de muay thai se centran en la técnica para que desarrolles buenas habilidades de combate, tanto si deseas luchar algún día como si no. También tendrás un sudoroso y desafiante entrenamiento en estos lugares.
HAY TRES ESTILOS PRINCIPALES
Hay varios estilos de lucha de combate. Algunos de los más comunes son el boxeo, el kickboxing y el muay thai. En el boxeo, se usan guantes (la mayoría de los gimnasios los proveen gratis o por una pequeña cuota) y sólo se lanzan golpes: jabs, cruces, ganchos y uppercuts. El kickboxing, como suena, añade patadas. El Muay thai es un tipo de kickboxing en el que también se usan las rodillas y los codos, se patea con la espinilla y, en el ring, se permite agarrar al oponente, explica Roger Luri, instructor jefe de Kensho Martial Arts en Chicago.
A diferencia del boxeo, que a menudo enseña movimientos defensivos como resbalones y patos, en el muay thai normalmente se mantienen las manos en alto y, si se está luchando, se intenta atrapar o bloquear una patada con la espinilla, explica Tyler Scott, cofundador de Hit House. «Si tratas de esquivar una patada, recibirás un puñetazo o te agacharás para dar una patada».
LA FORMA IMPORTA
Incluso si sólo vas por diversión, «aprende a hacer las técnicas correctamente para que puedas progresar y no te hagas daño», dice Luri. Una cosa clave es que los puñetazos no están todos en los brazos – el movimiento se inicia desde el suelo e involucra a todo el cuerpo. «Piensa en tu brazo como una extensión de tu cuerpo», dice Luri. «El boxeo se basa en los movimientos de tu cuerpo.» De manera similar, cuando pateas o te arrodillas, utilizas toda la parte inferior de tu cuerpo para potenciar esos movimientos y hacer contacto.
PREPÁRATE PARA SUDAR
Como se ha señalado anteriormente, no importa qué estilo de clase elijas, el boxeo involucra a todo tu cuerpo, además tienes que usar tu equilibrio y coordinación. Y luego está el aspecto HIIT. «Estás haciendo rondas o ciclismo en tu nivel de intensidad en las rondas», explica Luri. «Es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer porque involucra estos intervalos de alta intensidad». Es probable que lo sientas al día siguiente, en el buen sentido.
METER LA CABEZA EN EL JUEGO
«Las artes marciales son una actividad de cuerpo y mente. Estás aprendiendo a coordinar tu cuerpo físico junto con tu mente y a estar concentrado», dice Luri. Otra ventaja es que requiere tu completa concentración. La gente le dice a Luri que se olvidan de sus preocupaciones durante la clase y sólo piensan en lo que están haciendo. Así que, además de literalmente eliminar su estrés, puede experimentar otros beneficios mentales.
HAY UNA COMUNIDAD PARA TODOS
Las clases, los profesores y los gimnasios pueden variar bastante. «Lo más importante es encontrar una clase que funcione para ti. Encuentra a alguien que te alimente, te enseñe las técnicas adecuadas y donde puedas progresar a medida que avanzas, porque eso es lo que te va a mantener haciéndolo», dice Luri. Si no te gusta el primer lugar al que vas, prueba otros lugares hasta que encuentres un lugar que se sienta como una comunidad.
