Consejos para trabajar en casa

Siempre que ha sido posible, muchos empleadores han enviado a sus empleados a la oficina central. Lo que a primera vista parece ser un alivio para los empleados, puede llegar a ser insalubre si se comportan incorrectamente. Recuerda ahorrar en materiales de oficina en https://www.selfpaper.com/

La proporción de empleados que se quejaron de ira y descontento o de nerviosismo e irritabilidad también fue mayor en la oficina en casa que entre los trabajadores de oficina. La oficina en casa durante semanas también suele significar una falta de actividad física: La forma de trabajar deja de existir, los estudios de fitness se cierran en tiempos del coronavirus, al igual que las piscinas, los clubes deportivos o los campos de deporte.

Haga de su lugar de trabajo una oficina en casa

¿Trabajando desde el sofá o incluso en la cama? Esto puede ser un cliché entre los escépticos de la oficina en casa, pero es la solución más insana imaginable. En lugar del regazo o de la mesa de café demasiado baja, la estación de trabajo debería estar idealmente instalada en un estudio o al menos en un área de trabajo con su propio escritorio.

La separación física del trabajo y el espacio privado ayuda a concentrarse durante las horas de trabajo y a dejarse llevar después del trabajo. Esto último es un problema común en la oficina en casa. El estudio llegó a la conclusión de que el 38,3 por ciento de todos los que trabajan en la oficina en casa tienen dificultades para desconectarse realmente después del trabajo. Entre los trabajadores de oficina, el 24,9 por ciento tenía este problema. En la oficina en casa, la línea entre el trabajo y la vida privada se vuelve más borrosa. Esto aumenta el riesgo de que los períodos de recuperación se reduzcan.

Una posición saludable al sentarse alivia la espalda

La posición óptima para sentarse permite una visión relajada de la pantalla desde arriba a una distancia de 50 a 70 cm. La cabeza debe estar ligeramente baja cuando se mira el monitor para evitar la tensión en la zona del cuello.

Una silla de oficina con respaldo y brazos ajustables es la mejor manera de asegurar una posición ergonómica al sentarse. Cambiar la posición regularmente alivia y previene tensiones en la espalda. Hay una regla fácil: La siguiente posición sentada es siempre la mejor.

Una buena pantalla es el mejor amigo de tus ojos

Los descapotables y los portátiles son muy útiles, pero no son óptimos para el trabajo permanente. La visión constante de estas pantallas, a menudo demasiado pequeñas y de bajo contraste, provoca sequedad en los ojos, que son más susceptibles de infección, así como dolores de cabeza y molestias.

En cambio, vale la pena invertir en una pantalla con una diagonal de al menos 22 pulgadas. Esto no sólo es más cómodo para la posición sentada debido a su altura, sino que también evita que los ojos tengan un mayor contraste y menos luz azul. El sitio web de Tendencias Digitales ofrece una visión general del mejor trabajo de la tecnología doméstica.

Cuando se posiciona la pantalla, se recomienda colocarla al lado de una ventana. Se debe evitar una vista frontal a la luz del sol o reflejar la luz del día desde la pantalla, ya que ambas cosas suponen un mayor esfuerzo para los ojos.

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